現(xiàn)在或許很多人的伴侶是手機(jī)了，因為經(jīng)常見著人家坐車玩手機(jī)，走路玩手機(jī)，這也導(dǎo)致我們眼睛過度疲勞，那么如何保護(hù)視力？作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

視力下降的原因：

近視或者遠(yuǎn)視，近視是指調(diào)節(jié)靜止時，平行光線進(jìn)入人眼屈光系統(tǒng)后，成像在視網(wǎng)膜前，而遠(yuǎn)視則剛好相反。

眼外傷

有些人因為沒有注意眼睛的保護(hù)或者出現(xiàn)意外，導(dǎo)致了眼球穿孔傷、鈍挫傷。那么這都可能導(dǎo)致視力模糊的，這種原因?qū)е碌囊暳δ：鶗幸恍┖筮z癥，所以我們要好好保護(hù)自己的眼睛。

如何保護(hù)視力

多進(jìn)行戶外運(yùn)動，每天堅持2個小時戶外運(yùn)動，可以有效防止近視及近視加深。

在看電視或者使用電子產(chǎn)品的還是，最好每一個小時休息15分鐘，在休息的時候，可以多眺望遠(yuǎn)方及綠色植物。

在飲食方面不要吃過多甜食及冷飲。

保護(hù)視力的食物

1、蜂蜜

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有奇特功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、呵護(hù)眼睛、美容養(yǎng)顏的效果。

2、菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要?dú)w功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會可減少百份之四十三。

菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認(rèn)定對視力有很好的輔助療效。

3、胡蘿卜