隨著各種電子產(chǎn)品的普及，近視的人也越來(lái)越多了。據(jù)悉2050年，全球約有47.58億近視患者。那么如何緩解近視？成為很多近視人群的心聲。

近視的危害有哪些？

視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量，長(zhǎng)期戴鏡，導(dǎo)致生活工作不便。

中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

升學(xué)、參軍和找工作受限。

如何預(yù)防近視？

控制玩電子產(chǎn)品的時(shí)間

看電視或者玩電子產(chǎn)品時(shí)候規(guī)定好時(shí)間，最好不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，中間注意休息，讓眼睛得到放松。

多運(yùn)動(dòng)

注意鍛煉身體和營(yíng)養(yǎng)，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)。

光線適宜

舒適的光線可以得到良好的視覺(jué)信息，因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響，因此青少年平時(shí)看書的書桌也應(yīng)該有邊燈裝置，其目的是在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

保證充足的睡眠

要保證有規(guī)律的，充足的睡眠，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血，分泌物增多，畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

注意飲食結(jié)構(gòu)

營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康，平時(shí)也可以多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

哪些食物可以預(yù)防近視？