愛眼護眼小常識（食物篇)

文章出處：網(wǎng)責(zé)任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時間：2018-04-26 17:29:00

（1）吃食物。

肝臟、蛋黃、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、西蘭花、大豆、土豆、黃豆、杏仁、蛋類、深海魚類等

（2）吃水果。

獼猴桃、柑橘。每天應(yīng)多吃柑橘類水果，增加葉黃素的攝入量，防止視力退化。

（3）喝茶。

多喝有益眼睛健康的茶水，如綠茶可以防輻射，特別適合長時間面對電腦的人群，枸杞子、菊花茶可明目、養(yǎng)肝，對治療眼睛疲勞很有效果。

（4）補充營養(yǎng)。

補鋅：有研究表明，青少年近視患者的發(fā)鋅和血清鋅含量明顯低于正常視力者，補鋅可提高近視患者的視力。
補鈣：不僅僅是對骨骼系統(tǒng)，鈣對眼睛也很重要，鈣的缺乏可導(dǎo)致眼球壁彈性降低，眼肌容易疲勞，使近視加深。

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