眼睛是我們?nèi)梭w很重要的器官之一，并且也十分的重要，也需要我們細心的呵護，下面易視界護眼專家為大家推薦幾款常吃能很好保護視力的食物。

一、藍莓

藍莓是一種對眼睛來說有特別多好處的一種水果。首先就是因為在它當中含有比較多的維生素、礦物質還有氨基酸等成分，吃了之后對身體有比較多的滋補功效，特別是對于眼睛來說，可以給它提供充足的營養(yǎng)元素。

這是因為在藍莓當中含有花青素，這種元素的作用在于可以促進眼部血液循環(huán)，并且還可以加速視網(wǎng)膜還有就是視紫質的合成與再生。這樣就可以很好的緩解眼部疲勞，所以說多吃藍莓可以很好的減輕那些經(jīng)常用眼人群眼部的疲勞，并且可以很好的提高視力。

如果你認為它只有以上這些作用的話，那么你就錯了，它還可以很好的幫助我們延緩衰老，這是因為在它當中含有的花色苷有非常強的抗氧化性，可以抗擊身體當中形成的自由基，從而就可以很好的改善衰老的出現(xiàn)。

并且經(jīng)過研究證明，每天吃四十克以上的藍莓，就可以非常有效的提高視力，還有保護眼睛。所以說到了晚上，你適應黑暗環(huán)境的能力便會提高，這就是因為經(jīng)常吃藍莓，讓你視野變寬的原因。

但是有一點需要我們注意的就是，藍莓雖好，但是在吃的時候還有有一些禁忌的。比如說，在吃藍莓的時候，不能與牛奶等乳制品一起吃。

這是因為藍莓汁里面含有的一些成分會導致乳制品里面的蛋白質凝固，從而不利于人體的消化，那么就會讓你們產(chǎn)生腹瀉。所以大家在吃的時候，就需要注意到這一點。

二、胡蘿卜

在蔬菜當中，如果說有哪種食物對眼睛好，那么胡蘿卜就是你最好的選擇。首先就是它含有非常豐富的營養(yǎng)價值，我們在吃它的時候，就相當于給我們身體補充能量。但是它最大的功效在于，對于我們的眼睛有非常好的保護作用。

相信很多長期用眼過度的人都會有過這樣一種體驗，那就是一旦長時間用眼，就會讓眼睛變得干澀，并且還非常的癢，甚至還會出現(xiàn)視力模糊。

如果你出現(xiàn)這種情況，那就表明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害，那么在這個時候，你吃胡蘿卜就可以很好的改善這種情況。