眼睛是心靈的窗戶，需要我們精心的呵護。下面就為大家介紹7日眼球操。

基本動作

用力閉上雙眼，維持約8秒鐘，接著用力睜大雙眼，維持約8秒鐘，反復進行2次后，臉朝正前方，右手拿著訓練棒，眼睛追隨訓練棒，由右至左慢慢移動，將訓練棒擺在頭部上方，眼睛往上看著頂端圓球，維持約8秒鐘。眼睛追隨訓練棒，由上至下慢慢移動，盯著訓練棒，維持約8秒鐘。

看3D圖

做完基本動作之后，可以利用3D立體圖，讓眼睛做伸展操。

平行法：就像是發(fā)呆一樣，雙眼盡量放松，不要在圓對焦。圖像會越來越模糊，在中間融合，呈現(xiàn)立體感。

交叉法：豎起指頭，用斗雞眼看著指尖，再將手指移開，立體圖就會浮現(xiàn)。

眼球操

跳視運動：這個運動可以增進大腦處理影響的能力，讓成像更加清晰。往右看，訓練棒朝右舉直，眼睛盡量往右看，將訓練棒揮到身體的正前方，眼睛追隨訓練棒，稍作停頓后，再揮到身體的左邊。訓練棒往上舉，眼睛盡量往上看，將訓練棒移動身體的正前方，稍作停頓后，再移到身體下方，反復進行2次。

追瞄運動：這個運動可以增進動態(tài)視力，活絡眼球，看得更不費力。

訓練棒往前舉直，臉往右轉，眼睛持續(xù)追隨訓練棒移動，臉轉回正前方?jīng)]再轉左邊，反復進行2次。頭往上抬，眼睛持續(xù)追著訓練棒移動，臉轉回正前方，再往下低頭，反復進行立2次。

對焦運動

這個運動必須在短時間內(nèi)調整焦點，可以強化眼部肌肉。訓練棒往臉部靠近，眼睛注視著前端白球，往前伸直，眼睛隨著訓練棒移動，訓練棒再次往臉部靠近，反復進行2次。

長時間對著電腦，眼睛難免又酸又漲，通常我們會先揉眼睛，但是實際上揉眼睛會造成水晶體破裂，而且點眼藥水的話也要有醫(yī)師的處方。

所以建議可以按照上面的方法進行，易視界，你身邊的視力提升專家。

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