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 很多人都知道吃胡蘿卜對(duì)眼睛好，那么除了胡蘿卜之外，還有哪些對(duì)眼睛有好處的食物呢？下面易視界視力矯正加盟就為大家講解下。

富含維生素A的食物

這些食物可以預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥，素有“護(hù)眼之必需”之的胡蘿卜是必備之選，另外也可以吃一些綠、黃的蔬菜及紅棗類的食物，因?yàn)檫@些維生素A的含量最多。

富含維生素B的食物

維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

富含維生素C的食物

維生素C有抗氧化作用，防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。富含維C的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等；

富含維生素E的食物

維生素E含有抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在于堅(jiān)果里如核桃、花生、松子、葵花籽里；

富含玉米黃素的食物

玉米黃素可以抵抗藍(lán)光、預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜，食物來(lái)源以玉米、南瓜、菠菜中居多；

富含花青素的食物

花青素是近年來(lái)很受歡迎的一種抗氧化劑，醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)（Rhodopsin）的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。藍(lán)莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

花青素還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。

富含葉黃素的食物

葉黃素是一種類胡蘿卜素，與玉米黃素一樣可以阻擋掉傷害眼睛的藍(lán)光?？梢詮难笫[、油菜、花椰菜中獲得。

雖然上面的食物可以起到保護(hù)我們視力的作用，但是從根本上來(lái)說(shuō)的話，還是要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，這樣才能擁有清晰的世界。

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