天氣炎熱，暑假期間孩子無處可去，都很喜歡待在室內(nèi)吹空調(diào)玩手機(jī)，所以一個(gè)暑假的時(shí)間里，近視度數(shù)增長的不在少數(shù)。有數(shù)據(jù)顯示，暑期后學(xué)生近視加深比例較學(xué)期內(nèi)高出30%。世界衛(wèi)生組織預(yù)測，若無有效干預(yù)，全球近視人口將于2050年突破50億。

假期傷眼陷阱：你以為的放松，眼睛卻在加班

屏幕時(shí)間失控：動(dòng)畫片、游戲、短視頻...孩子緊盯屏幕時(shí)間動(dòng)輒數(shù)小時(shí)。屏幕強(qiáng)光刺激與近距離用眼，讓睫狀肌持續(xù)痙攣，如同彈簧失去彈性。

宅家不出門：空調(diào)房雖舒適，卻剝奪了眼睛接觸自然光的機(jī)會(huì)。研究證實(shí)，每日戶外光照不足2小時(shí)是近視發(fā)展的關(guān)鍵風(fēng)險(xiǎn)因素。

學(xué)習(xí)姿勢“放飛”：趴著、躺著、歪著看書，讀寫距離忽遠(yuǎn)忽近，眼睛需不斷費(fèi)力調(diào)焦，加速視疲勞。

作息混亂：晚睡晚起打亂生物鐘，眼睛無法獲得充分修復(fù)，鞏膜彈性減弱，眼軸更易增長。

科學(xué)護(hù)眼行動(dòng)指南：給孩子的視力撐起保護(hù)傘

戶外活動(dòng)是“硬道理”：每天保證至少2小時(shí)戶外活動(dòng)。自然光照能促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有效延緩眼軸增長。散步、騎行、球類運(yùn)動(dòng)都是優(yōu)選，陰天戶外效果同樣顯著（光照強(qiáng)度仍超室內(nèi)數(shù)倍）。

嚴(yán)控屏幕時(shí)間：遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外物體20秒。為娛樂性電子設(shè)備設(shè)置每日使用上限（如單次≤30分鐘）。

優(yōu)化讀寫環(huán)境：保持“一尺一拳一寸”坐姿（眼離書33cm，胸離桌一拳，手離筆尖3cm）。優(yōu)先選擇照度均勻、無頻閃的臺(tái)燈（國標(biāo)AA級(jí)為佳），結(jié)合頂燈使用。

定期視力監(jiān)測：假期初與開學(xué)前各做一次專業(yè)驗(yàn)光，可以去易視界店面進(jìn)行視力檢查，建立視力檔案。

營養(yǎng)助力眼健康：多食深色蔬菜（菠菜、西蘭花）及黃橙色蔬果（胡蘿卜、藍(lán)莓），補(bǔ)充葉黃素、維生素A、DHA等護(hù)眼營養(yǎng)素，減少高糖食品攝入。

守護(hù)視力，就是守護(hù)孩子的未來視界。這個(gè)暑假，用陽光代替屏幕，用運(yùn)動(dòng)代替靜止，用科學(xué)習(xí)慣代替無節(jié)制放縱。當(dāng)九月重返課堂時(shí)，清晰的不僅是黑板上的字跡，更是孩子未來的無限可能。

近視防控?zé)o小事，假期用眼需克制。

戶外兩小時(shí)是底線，屏幕管理要落實(shí)。

莫待模糊才扼腕，定期檢查宜早知。

護(hù)眼點(diǎn)滴在平時(shí)，光明未來方可期。

易視界，您身邊的護(hù)眼專家！